这是一个衰败的小村子。
村里已经没有什么年轻人，大多是上了岁数的老人。
在离村子不远处有一口小井，井水就是村民们的日常生活用水的来源。
冥户、向日一人一根扁担，两个水桶，来到小井旁打水。
“好重，肩膀好痛，冥户你呢？”
向日挑起两桶水放到肩膀上，没走多远就感到肩膀火辣辣的通。
他的身体摇摇晃晃的，水桶里的水因此溅出了来了不少。
“向日，你这个笨蛋，不要摇晃，水都出来，这样下去我们就白打了！”
看着溅出的水，冥户感到心疼。
他虽然不像向日那样，但是水桶里的水溅出的也不少。
他们没干过这种苦力活。
不会挑担子，每次换肩膀，或者路不好走时，都会把水溅出来。
这样一次下来，他们从水井打到的水，回到村里就不剩多少了。
“冥户，我也不想，可是这路真的不好走！”
这种田间小路，很狭窄，挑着称重的担子，一不注意就会摔倒。
“两位，要不要帮忙？”
“拓植，你怎么会在这里？”
向日看到来人很吃惊：“这是我们的任务，不是不允许其他人帮忙的吗？”
“我说的可不是帮你你们挑，而是告诉你们用怎样的正确办法挑担子。”
拓植龙介示意向日与冥户把肩膀上的担子放下来。
“你们看我示范。”
拓植龙介把扁担架上，身体直起，腰一挺，就把担子轻松挑起。
一边走一边道：“挑担子用的不是蛮力，要有节凑，讲究一起一伏，身体不能时刻的紧绷着。”
“在迈步的时刻，身体一起把担子抛离肩膀，在担子下落的时候，身体一伏，把担子的力量化解传到双腿上，这样就...”
拓植龙介一点一点的把挑担子的诀窍交给冥户与向日两人，直到两人基本掌握。
“哈哈哈，拓植，这样真的轻松很多耶！”
向日挑着担子走着，身体有规律的一起一伏、一颠一簸，水桶里的水也不在晃荡出来，肩膀也没有那么酸痛了，走起路来轻松很多。
挑担子是最能锻炼人的平衡性的。
掌握了这种起落感，会越挑越舒服，可以锻炼人的肌肉、骨骼。
如果挑担子能练到行走如飞，那么他们在球场上的速度可想而知。
“既然你们已经基本掌握了要领，那么我就先走了。”
教会两人怎么挑担子，拓植龙介来到了正在挖地的忍足这里。
在拓植走后，向日与冥户，拿着担子玩的不亦乐乎。
“拓植，你怎么来了，难道...”
看到出现在自己面前的拓植龙介，忍足感慨还真是强，这么快就完成了自己的训练内容。
然后看了一眼手中的锄头，以及挖的地，他不知道自己今天能不能完成任务。
“看我的动作。”
拓植龙介也不多说，直接开始了示范。
“挖地不能用死力，你用尽全身气力挖下去，锄头陷入土里，拔都拔不出来，这是很费力气的做法。”
“挖地的时候，力要从地起，通过双腿，用腰腹的力量把锄头抬起来，而不是只用手，只用手，双手上的力气很快就会被用尽。”
“锄头挖进土里后，要像撬动杠杆一样，用巧劲用锄头把土翻起...”
忍足不愧是天才，拓植只是讲解了两三次他就领悟了发力的方法。
挖土能锻炼人核心肌肉的稳定性，以及扭曲时的爆发力。
网球运动员，在场上经常要扭转自己的身体，只要把这种扭曲时的爆发力练好了，才能在关键时刻不掉链子。
就在拓植在教向日、冥户挑担子，忍足挖土时，村子外的一座山下，迹部、慈郎、武田、亚久津也开始了爬山。
半山腰上，迹部双手朝左右两边伸直张开大约130度的样子，十指用力的攀着山壁上突出了两个凸点，不让自己掉下去。
望了一眼看不到头的山顶，双脚一蹬，身体好像腾空而起，双手松开，然后又猛的抓住上方的岩石，让自己又向上前进了半米。
“慈郎，把手给我！”
迹部伸出手拉了一把一旁的慈郎。
慈郎虽然嗜睡，但是在这种有些危险的地方反而没有睡意，甚至有些精神抖擞。
亚久津就好像一只岩羊，在山上跳跃着，能用他柔软的肌肉做出各种匪夷所思的动作，第一个爬上了山顶。
有些恐高的武田毅，在攀爬的过程中有些瑟瑟发抖。
他怎么也想不到身位网球部的成员居然会来爬山。
他又不是攀岩社的。
...
很快几人都爬上了山。
没有休息，又通过旁边的小路跑下山。
等到了山下，又开始爬山，如此反复。
而在下山的小路上，还有各种障碍。
比如：
奔跑的时候用球拍把向自己射来的网球击飞，少了一个扣一分。
绑在身上的气球不能被树枝、棘刺刺破等。
...
夕阳西下，训练结束，大家回到所居住的房子前。
不过还不能休息，必须自己做饭。
经过拓植的指点，冥户、向日、忍足算是勉强完成了自己的任务。
大家不用饿肚子。
“哇，真好吃！”
虽然只是简单的饭菜。
但是经过一天辛苦的众人却对这些简单饭菜无比的满足。
这就是劳动后所带来的心里感受。
吃完饭，收拾好餐具，自己洗衣服...
洗漱后，进过拓植按摩消肿祛瘀后，众人很快的进入了梦乡。
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